子育てのあれこれ。生後8〜11か月>生後8か月。生活リズムを作るにはどうしたらいい？？

赤ちゃんにとっての生活リズムは
規則正しい睡眠のリズムがあってのことです。
睡眠時間が正しく取れていると、
おのずと食事の時間や活動の時間にも
リズムがついてきます。
この頃はまだ夜の睡眠以外に午前と午後に
１回ずつ合計２回の昼寝が普通です。
朝起きる時間が遅れると
午前の睡眠も、食事の時間も、昼からの活動時間も
すべてがずれていき、夜寝るのが遅くなるという
悪循環になっていきます。

たとえ夜更かしをしたとしても、
翌朝は早めに起こしてあげましょう。
（よく寝ていたら、ママは用事もできるし
ついつい自分で起きるまで寝かせてしまいがちですが。）
そして昼間の活動をしっかりさせてあげること
が大事です。
そうすることが規則正しい生活へとつながります。

規則正しい生活はママのお肌も変えます！
赤ちゃんだけのことではないですね。
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もし夕方４時ごろから寝てしまったら
何時間も寝かせるのではなく、３０分くらいで
起こしてしまいましょう。
寝起きはきっと機嫌が悪いでしょう。
けれどもここでしっかり起こしてあげることが
早寝につながりますので、きちんと目が覚めるまで
一緒に遊んであげるなどしてつきあって
あげてください。

始めるのは、朝早く起きるところから。
夜いきなり早く寝かしつけるのは難しいので
朝早く起こして、しっかり遊ばせれば
その日の夜は早く寝かせることができるでしょう。
２〜３週間頑張れば、生活リズムがついてきます
ので、しっかり早寝早起きさせてあげましょう。